.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
باشگاه بدنسازی تن پویان شعبه کاشانی
%۱۲ تخفیف ویژه بدنسازی آقایان
۸ جلسه( ۲ روز در هفته) یکماهه
ساعت کاری بانوان: ۰۸:۰۰ الی ۱۳:۰۰
ساعت کاری آقایان: ۱۴ الی ۲۳
بهترین باشگاه بدنسازی مرکز شهر
مجهز به تجهیزات روز و مدرن
زیر نظر دکتر زمانی دکترای تربیت بدنی و حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
کادر مربی مجرب و عنوان دار کشوری
حضور مربی در سالن و ناظر بر حرکات ورزشکاران
ارایه برنامه تمرینی و غذایی با هزینه جداگانه ۱۰% تخفیف
آدرس: خیابان کاشانی ، نرسیده به خیابان جامی
امکان استفاده و مراجعه، یک لحظه پس از خرید تا یک ماه پس از خرید
قابل استفاده جهت آقایان
ارائه پرینت الزامی نیست. فقط کد بتا را همراه داشته باشید
سفارش بیش از ارزش بتا، با پرداخت هزینه جداگانه در محل به عهده مشتری است
ساعات پاسخگویی و سرویس دهی: :۸:۰۰ الی ۲۲:۰۰
شماره تماس باشگاه: ۰۳۱۳۲۳۵۸۴۱۴
قبل از تهیه بتا بررسی های لازم را انجام دهید
وجه بتا خریداری شده قابل استرداد نیست
باشگاه بدنسازی تن پویان شعبه کاشانی
%۱۲ تخفیف ویژه کار با دستگاه( بانوان)
۸ جلسه( ۲ روز در هفته) یکماهه
ساعت کاری بانوان: ۰۸:۰۰ الی ۱۳:۰۰
بهترین باشگاه بدنسازی مرکز شهر
مجهز به تجهیزات روز و مدرن
زیر نظر دکتر زمانی دکترای تربیت بدنی و حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
کادر مربی مجرب و عنوان دار کشوری
حضور مربی در سالن و ناظر بر حرکات ورزشکاران
ارایه برنامه تمرینی و غذایی با هزینه جداگانه ۱۰% تخفیف
آدرس: خیابان کاشانی ، نرسیده به خیابان جامی
امکان استفاده و مراجعه، یک لحظه پس از خرید تا یک ماه پس از خرید
قابل استفاده جهت بانوان
ارائه پرینت الزامی نیست. فقط کد بتا را همراه داشته باشید
سفارش بیش از ارزش بتا، با پرداخت هزینه جداگانه در محل به عهده مشتری است
ساعات پاسخگویی و سرویس دهی: :۸:۰۰ الی ۲۲:۰۰
شماره تماس باشگاه: ۰۳۱۳۲۳۵۸۴۱۴
قبل از تهیه بتا بررسی های لازم را انجام دهید
وجه بتا خریداری شده قابل استرداد نیست
باشگاه بدنسازی تن پویان شعبه کاشانی
%۱۲ تخفیف ویژه بدنسازی آقایان
۱۲ جلسه( ۳ روز در هفته) یکماهه
ساعت کاری بانوان: ۰۸:۰۰ الی ۱۳:۰۰
ساعت کاری آقایان: ۱۴ الی ۲۳
بهترین باشگاه بدنسازی مرکز شهر
مجهز به تجهیزات روز و مدرن
زیر نظر دکتر زمانی دکترای تربیت بدنی و حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
کادر مربی مجرب و عنوان دار کشوری
حضور مربی در سالن و ناظر بر حرکات ورزشکاران
ارایه برنامه تمرینی و غذایی با هزینه جداگانه ۱۰% تخفیف
آدرس: خیابان کاشانی ، نرسیده به خیابان جامی
هر بتا برای یک نفر
امکان استفاده و مراجعه، یک لحظه پس از خرید تا یک ماه پس از خرید
قابل استفاده جهت آقایان
ارائه پرینت الزامی نیست. فقط کد بتا را همراه داشته باشید
سفارش بیش از ارزش بتا، با پرداخت هزینه جداگانه در محل به عهده مشتری است
ساعات پاسخگویی و سرویس دهی: :۸:۰۰ الی ۲۲:۰۰
شماره تماس باشگاه: ۰۳۱۳۲۳۵۸۴۱۴
قبل از تهیه بتا بررسی های لازم را انجام دهید
وجه بتا خریداری شده قابل استرداد نیست
باشگاه بدنسازی تن پویان شعبه کاشانی
%۱۲ تخفیف ویژه کار با دستگاه( بانوان)
۱۲ جلسه( ۳ روز در هفته)
ساعت کاری بانوان: ۰۸:۰۰ الی ۱۳:۰۰
ساعت کاری آقایان: ۱۴ الی ۲۳
بهترین باشگاه بدنسازی مرکز شهر
مجهز به تجهیزات روز و مدرن
زیر نظر دکتر زمانی دکترای تربیت بدنی و حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
کادر مربی مجرب و عنوان دار کشوری
حضور مربی در سالن و ناظر بر حرکات ورزشکاران
ارایه برنامه تمرینی و غذایی با هزینه جداگانه ۱۰% تخفیف
آدرس: خیابان کاشانی ، نرسیده به خیابان جامی
هر بتا برای یک نفر
امکان استفاده و مراجعه، یک لحظه پس از خرید تا یک ماه پس از خرید
قابل استفاده جهت بانوان
ارائه پرینت الزامی نیست. فقط کد بتا را همراه داشته باشید
سفارش بیش از ارزش بتا، با پرداخت هزینه جداگانه در محل به عهده مشتری است
ساعات پاسخگویی و سرویس دهی: :۸:۰۰ الی ۲۲:۰۰
شماره تماس باشگاه: ۰۳۱۳۲۳۵۸۴۱۴
قبل از تهیه بتا بررسی های لازم را انجام دهید
وجه بتا خریداری شده قابل استرداد نیست
باشگاه بدنسازی تن پویان شعبه کاشانی
%۱۰ تخفیف ویژه بدنسازی آقایان
۱۶ جلسه( ۴ روز در هفته) یکماهه
ساعت کاری بانوان: ۰۸:۰۰ الی ۱۳:۰۰
ساعت کاری آقایان: ۱۴ الی ۲۳
بهترین باشگاه بدنسازی مرکز شهر
مجهز به تجهیزات روز و مدرن
زیر نظر دکتر زمانی دکترای تربیت بدنی و حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
کادر مربی مجرب و عنوان دار کشوری
حضور مربی در سالن و ناظر بر حرکات ورزشکاران
ارایه برنامه تمرینی و غذایی با هزینه جداگانه ۱۰% تخفیف
آدرس: خیابان کاشانی ، نرسیده به خیابان جامی
هر بتا برای یک نفر
امکان استفاده، یک لحظه پس از خرید تا پایان زمان استفاده
قابل استفاده جهت آقایان
ارائه پرینت الزامی نیست. فقط کد بتا را همراه داشته باشید
سفارش بیش از ارزش بتا، با پرداخت هزینه جداگانه در محل به عهده مشتری است
ساعات پاسخگویی و سرویس دهی: :۸:۰۰ الی ۲۲:۰۰
شماره تماس باشگاه: ۰۳۱۳۲۳۵۸۴۱۴
قبل از تهیه بتا بررسی های لازم را انجام دهید
وجه بتا خریداری شده قابل استرداد نیست
باشگاه بدنسازی تن پویان
%۱۰ تخفیف ویژه باشگاه بدنسازی
۲۴ جلسه( ۶ روز در هفته) یکماهه
ساعات کاری آقایان: ۱۳ الی ۲۴
بهترین باشگاه بدنسازی مرکز شهر
مجهز به تجهیزات روز و مدرن
زیر نظر دکتر زمانی دکترای تربیت بدنی و حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
کادر مربی مجرب و عنوان دار کشوری
حضور مربی در سالن و ناظر بر حرکات ورزشکاران
ارایه برنامه تمرینی و غذایی با هزینه جداگانه ۱۰% تخفیف
آدرس: خیابان کاشانی، نرسیده به خیابان جامی
هر بتا برای یک نفر
امکان استفاده، یک لحظه پس از خرید تا پایان زمان استفاده
قابل استفاده جهت آقایان
ارائه پرینت الزامی نیست. فقط کد بتا را همراه داشته باشید
سفارش بیش از ارزش بتا، با پرداخت هزینه جداگانه در محل به عهده مشتری است
ساعات پاسخگویی و سرویس دهی: :۸:۰۰ الی ۲۲:۰۰
شماره تماس باشگاه: ۰۳۱۳۲۳۵۸۴۱۴
قبل از تهیه بتا بررسی های لازم را انجام دهید
وجه بتا خریداری شده قابل استرداد نیست
باشگاه بدنسازی تن پویان
بهترین باشگاه بدنسازی مرکز شهر
مجهز به تجهیزات روز و مدرن
%۱۰ تخفیف ویژه کار با دستگاه بانوان
۲۴جلسه( ۶روز در هفته) یکماهه
ساعت کاری بانوان: ۰۸:۰۰ الی ۱۳:۰۰
ساعات کاری آقایان: ۱۳ الی ۲۴
زیر نظر دکتر زمانی دکترای تربیت بدنی و حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
کادر مربی مجرب و عنوان دار کشوری
حضور مربی در سالن و ناظر بر حرکات ورزشکاران
ارایه برنامه تمرینی و غذایی با هزینه جداگانه ۱۰% تخفیف
دسترسی آسان
هر بتا برای یک نفر
امکان استفاده، یک لحظه پس از خرید تا پایان زمان استفاده
قابل استفاده جهت بانوان
ارائه پرینت الزامی نیست. فقط کد بتا را همراه داشته باشید
سفارش بیش از ارزش بتا، با پرداخت هزینه جداگانه در محل به عهده مشتری است
ساعات پاسخگویی و سرویس دهی: :۸:۰۰ الی ۲۲:۰۰
شماره تماس باشگاه: ۰۳۱۳۲۳۵۸۴۱۴
قبل از تهیه بتا بررسی های لازم را انجام دهید
وجه بتا خریداری شده قابل استرداد نیست
چرا سالن بدنسازی تن پویان کاشانی انتخابی ایدهآل برای ساکنان منطقه است؟
انتخاب یک باشگاه بدنسازی در اصفهان که هم از نظر موقعیت جغرافیایی و هم از لحاظ امکانات مناسب باشد، میتواند تأثیر مستقیمی بر انگیزه و پیشرفت شما در تمرینات داشته باشد. سالن بدنسازی تن پویان واقع در خیابان کاشانی با دسترسی آسان از مناطق مختلف، یکی از بهترین گزینهها برای علاقهمندان به ورزش و تناسب اندام است.
عضویت در یک مرکز ورزشی حرفهای مزایای متعددی به همراه دارد:
-دسترسی به تجهیزات تخصصی: دستگاههای بدنسازی پیشرفته که خرید آنها برای استفاده شخصی غیرممکن است
- محیط انگیزهبخش: حضور ورزشکاران دیگر و فضای رقابتی سالم
- راهنمایی مربیان مجرب: جلوگیری از آسیبدیدگی و اصلاح تکنیک تمرینات
- برنامهریزی حرفهای: دستیابی به اهداف بدنسازی با سرعت بیشتر
راهنمای کامل شروع تمرین در سالن بدنسازی تن پویان:
اولین روز در سالن: چه انتظاری داشته باشیم؟
بسیاری از افراد به دلیل نداشتن اطلاعات کافی، از شروع بدنسازی واهمه دارند. در اولین مراجعه به سالن تن پویان:
۱. مشاوره رایگان اولیه: کارشناسان سالن وضعیت جسمانی شما را بررسی میکنند
۲. تعیین اهداف: آیا قصد کاهش وزن، افزایش حجم عضلانی یا تناسب اندام عمومی دارید؟
۳. آشنایی با تجهیزات: تور راهنمای سالن و نحوه استفاده از دستگاهها
۴. برنامه تمرینی ابتدایی: طراحی برنامه متناسب با سطح آمادگی جسمانی
برنامه تمرینی مناسب برای مبتدیان:
یکی از اشتباهات رایج در شروع ورزش بدنسازی این است که افراد از همان ابتدا خود را درگیر تمرینات سنگین میکنند.
برنامه پیشنهادی برای هفتههای اول:
هفته ۱-۲ (آشنایی با حرکات پایه):
- ۳ جلسه در هفته، هر جلسه ۴۵ دقیقه
- تمرکز بر تمرینات FullBody با وزنههای سبک
- یادگیری تکنیک صحیح حرکات اصلی: اسکات، پرس سینه، ددلیفت
هفته ۳-۴ (افزایش حجم تمرین):
- ۴ جلسه در هفته، هر جلسه ۶۰ دقیقه
- تقسیمبندی عضلات (سینه-سهسر / پشت-دوسر / پا-شانه)
- افزایش تدریجی وزنهها
هفته ۵ به بعد (پیشرفت مستمر):
- تنظیم برنامه بر اساس پیشرفت فردی
- اضافه کردن تمرینات تخصصیتر
- مشورت با مربی برای بهینهسازی
تجهیزات و امکانات ضروری یک سالن بدنسازی مدرن
دستگاههای کاردیو و هوازی
برای گرم کردن قبل از تمرینات بدنسازی یا ورزشهای هوازی مکمل، سالنهای استاندارد باید مجهز به این تجهیزات باشند:
- تردمیل: برای دویدن یا پیادهروی سریع
- دوچرخه ثابت: مناسب افراد با مشکلات زانو
- اِلیپتیکال: تمرین کل بدن با فشار کم به مفاصل
- روئینگ: تقویت عضلات کمر و پشت
قلب هر سالن بدنسازی حرفهای، بخش وزنه آزاد است که شامل:
- رک اسکات: برای تمرینات پا با ایمنی بالا
- میز پرس: برای تمرینات سینه
- دمبلهای متنوع: از ۲ تا ۵۰ کیلوگرم
- هالتر و دیسک: برای تمرینات کامپوند
دستگاههای هدایتشده (Machine)
این دستگاهها مخصوصاً برای مبتدیان مناسباند:
- دستگاه پرس سینه
- لت پولدان برای پشت
- لگ پرس و لگ اکستنشن برای پا
- شولدر پرس برای شانه
قبل از شروع هر برنامه تمرینی جدید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید، بهخصوص اگر سابقه بیماری قلبی، دیابت یا مشکلات مفصلی دارید.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره سایر امکانات ورزشی و تفریحی اصفهان میتوانید به سایت منوشهر مراجعه کنید.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
